#2 Rééquilibrage alimentaire : Ma chrono nutrition (le gouter)

Comme promis je vous parle plus de la méthode adaptée pour perdre un peu de kilos.
Commençons à décrire la méthode "chrono nutrition" par le goûter 

 Il se prend 4 à 5 heure après le déjeuner, le moment ou on ressent la faim. C'est la clé de voûte de votre journée donc indispensable. Pour manger léger le soir, il ne faut pas l'oublier. Il est composé de gras végétaux et des fruits et dérivés sucrés.

Ananas+ Pistache sans sel 

Pomme/ ananas+ chocolat noir fondu et noix de cajou

Pomme+ Olives

jus ananas+ 2 carrés chocolat noir  et noix de cajou

jus d'orange + amandes sans sel ajouté

 Pour plus d'idées

- Les gras végétaux Le goûter-type

30 g de chocolat noir
ou ½ petit bol chinois d’olives
ou ½ petit bol chinois de graines non salées (noix, pistaches, noisettes,…)
ou un avocat au sucre ou en vinaigrette
ou une grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuètes 

- Les fruits et dérivés sucrés
1 petit bol chinois de fruits frais
ou ½ petit bol chinois de fruits secs (dattes, abricots, …)
ou 2 pommes cuites avec confiture, miel, ou sucre
ou 2 grands verres de jus de fruits naturels
ou ½ petit bol chinois de confiture ou de compote
ou ½ petit bol chinois de crème de marron
ou 2 ou 3 boules de sorbet aux fruits

N’hésitez pas à me poser toutes questions concernant cette méthodes en commentaire, je vous répondrai avec plaisir. D'autre articles vont suivre pour mieux parler de cette méthode. Je vous livrerai tous mes secrets et mes astuces sport et alimentation.